suco de laranja ? calorias e açúcar!

Aparentemente, suco de laranja é tão ruim para você quanto cola

Você ama beber um copo de suco de laranja no seu café da manhã? Nós também, mas quando vimos isso, rapidamente mudamos de ideia. Acontece que o suco de laranja não é tão saudável como pensávamos. Na verdade, ele supostamente é tão prejudicial quanto cola.

Vamos nos abster de ter aquele copo do delicioso e fresco Suco de Laranja de agora em diante…

Gordura

O Conselho Holandês de Saúde explica que os açúcares da fruta no suco de laranja são absorvidos pelo corpo muito rapidamente porque eles entram no corpo em forma líquida. Porque eles entram no corpo tão rápido em uma quantidade tão alta, o corpo converte facilmente este açúcar em gordura. Isso significa que você pode ganhar peso rapidamente, e pessoas com mais gordura corporal terão maior chance de ter diabetes. Tudo a partir de um copo de suco de laranja!

Calorias

Você sabia que, se você beber um copo de suco de laranja todos os dias, consumirá até 53.000 calorias extras anualmente? O suco de laranja não contém apenas muitas calorias, mas também contém muito açúcar. Um copo do suco por dia representa 14 quilos de açúcar por ano. Um copo de suco de laranja contém tanto açúcar quanto um copo de refrigerante. Portanto, mesmo que o suco de laranja pareça saudável, ele não ajuda a perder peso.

Isso não quer dizer que você não possa tomar seu saquinho, mas sempre é bom saber .

Convencido

Se nós não o deixamos convencido ainda de que o suco de laranja não é tão saudável como a maioria das pessoas pensa, vamos colocar mais alguns fatos para você. Além das calorias e açúcar, o suco de laranja tem ainda mais desvantagens. Assim, no futuro, vamos pensar duas vezes antes de beber um copo do suco – ou dois ou três com nosso café da manhã.

Não cheio

Além disso, você vai beber demais do suco antes de perceber. Se você fosse colocar o número de laranjas que entram em um copo de suco em um prato, você iria se sentir cheio muito mais rápido do que quando você toma como um suco. Um smoothie seria uma alternativa melhor porque smoothies contêm mais fibras. Como regra geral, porém, é mais saudável comer frutas do que bebê-las.

Vitamina C

Você quer aumentar sua ingestão de vitamina C sem consumir os açúcares no suco de laranja? Muitos vegetais contêm mais vitamina C do que as laranjas. Uma laranja contém cerca de 50 a 75 miligramas de vitamina C. Brócolis, pimentão vermelho e couve, por outro lado, contêm até 90 miligramas de vitamina C. Você pode facilmente passar sem o seu copo diário de suco de laranja e ainda acompanhar sua ingestão de vitamina, incorporando mais desses vegetais em sua dieta. Coma uma laranja de manhã e adicione um desses três legumes ao seu jantar para aumentar sua dosagem de vitamina C.

Por estes e outros motivos escolha bem seus sucos .

Valeu 👍 🆗